bol plecow

Dudek - prosiłeś o jakiś link do negative split. Znalazłem dosyć czytelny: http://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=5736 Polecam. Dosyć jasno wyjaśnione co i jak z przykładami i planami. Mi na maratonie średnio poszło. Owszem zacząłem lżej przyspieszając stopniowo ale zabrakło mi sił na mocniejszą drugą połowę a ostatnie 9km częściowo [...]

dzis biegałem. ból pleców w dolnym odcinku był nie do zniesienia. biegałem z 17 minut z czego kilka min przystawałem i masowałem plecy - lipa

Jakoś żyję. Próbowałem tydzień temu do regularnych treningów wrócić, ale już na 60 kg w przysiadzie ból pleców powrócił. Jeszcze poczekam chwilę. Zostaje na razie zestaw plażowicza: wyc. leżąc, podciąganie itp

Jeśli chodzi ci o ciśnienie to nie mam zamiaru iść bo tabletki na nadciśnienie wiążą się z impotencją a ja jestem zbyt młody na taki dramat... A jeśli chodzi o ból pleców to nigdzie z tym nie byłem, ale nie wydaje mi się żeby to była jakaś wada kręgosłupa czy coś w ten deseń...

[...] się na końcu na starcie i zacząłem spokojnie przez co na pierwszym podbiegu ciężko było wyprzedzać - zrobiłem w czwartek trochę swingów i miałem pospinane dwugłowe przez co bolały na pierwszym podbiegu/podejściu - kolka która rzadko mi się zdarza ale akurat dzisiaj musiała dać znać o sobie - ból pleców (pospinane prostowniki) Czy jestem [...]

Dzieki chlopaki - nie napisalem jednego. Od 1 kwietnia do 1 maja cwicze w domu. Odpuszczam na conajmniej miesiac silownie. Modle sie zeby nie wrocic wczesniej bo mnie ciagnie, ale bol plecow jest odczuwalny caly czas. Tak wiec zawieszam dziennik na conajmniej miesiac, ale wasze bede czytal ;d pozdro

Kolego mi to wyglada na dyskopatie mialem takie same objawy a poranny bol plecow jest przez to ze w nocy kregoslup odzywia sie przez osmoze i delikatnie pecznieje w ten sposob wzmiacnia sie ucisk na kregi dlatego rano boli a pozniej w miare przechodzi. W dyskach znajduje sie taka maz amortyzujaca i najprawdopodobniej przez rozne czynniki uciska ci [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Sokoli wzrok" Operacja wykonana Jest już zaćma pokonana Oko jest już naprawione Nie jest ono już zamglone Zanim minie cały rok Będę miał sokoli wzrok Minął 10 dzień mojej całkowitej bezczynności{{:-( Zgodnie z zaleceniem lekarza na razie zero biegania, jazdy na rowerze a tym bardziej żelaza. Na dodatek [...]

Cześć. Wiem że nie wypada mi tutaj doradzać bo nie jestem żadnym ekspertem i bazuję tylko na swoim marnym doświadczeniu, ale napiszę Ci co mi pomogło. Też miałem/ lub jeszcze trochę mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Pooglądaj filmiki o przodopochyleniu miednicy, zacznij rozciągać to co trzeba, ja do tego dodałem jeszcze rolowanie na wałku. [...]

Odświeżam,bo mam kolejny problem. Dobra ból pleców minął dawno,ale teraz skakanki i inne ćwiczenia na nogi,a co za tym przyszło ból piszczeli. Ta maść nada się i na piszczele?

Jeśli nadal , bedziesz odczuwaŁ ból pleców, to podkŁadaj poduszke pod odcinek lędźwiowy pleców. A jak to nie pomoże, to będziesz musiaŁ się wybrać do lekarza... ALe miejmy nadzieję, że rozciąganie mięsni w czymś pomoże. I pamiętaj NIE NAPIE****j byle jak, daj mięsniom popracować

[...] miesiąc na chorobowym przez covida i ból pleców, który nawiasem mówiąc powrócił wraz z zaczęciem pracy. Tyle kasy wydane na fizjo i nic. Dodam, że podczas treningu plecy nie bolą, tylko w pracy, a jest ona pół/pół stojąca/siedząca i nic ciężkiego nie robię. Czy są aktualnie jakieś dobre suple na poprawę odporności? D3, omega, wit C regularnie [...]

Tez mialem podobny problem z bolem plecow przy mc, poprawilem mocniej odcinek ledzwiowy i mocniejsze trzymanie lopatek (choc przy wiekszym obciezeniu jest trudno utrzymac lopatki razem) i bol plecow ustal. Na moje oko z tego ujecia kamery masz jednak koci grzbiet.

a ja wrocilem z silki po intensywniej rozgrzewce bol plecow minal i zrobilem normalny trening

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

Jak boli przy rozciąganiu to rób ćwicznia rozluźniające. Rozciąganie trwa co najmniej kilkanaście dni, ale lepiej uważać, bo nie wiadomo co to za kontuzja. W przypadku rozciągania i rozluźniania trzeba działać bardzo delikatnie. To ma wyglądać jak trening emeryta w Ciechocinku. Trudno coś doradzać, bo jak się zna swój organizm to można szaleć, a [...]

zrób przerwę, ja ignorowałem ból pleców i suma sumarum straciłem 3-4 tygodnie, bądź mądrzejszy ;)

Dzień 5 Tydzień 2 - 6.04.2014 Plecy bolą dalej, najbardziej rano. Trochę mniej niż wczoraj ale o treningu nie będzie mowy jeszcze pewnie przez kilka dni. Nocuję znowu u Rodziców bo jutro do pracy dopiero od 14:00 do 22:00. Dieta Dzisiaj generalnie jadłem jedno danie + sernik cały dzień :D Rozpiska więc monotonna. Jutro już będzie normalniej. [...]

Dzień 7 Tydzień 2 - 8.04.2014 Dzisiaj niemal identyczny dzień jak wczoraj. Wstałem koło 10:00 i najpierw zakupy w Lewiatanie. Nie jeżdżę już po innych sklepach bo Lewiatana mam dosłownie kilka kroków od mieszkania a do innych sklepów musiałbym jeździć autem więc...bez sensu. Chyba że trafi się coś przy okazji to chętnie wstąpię. Dieta Śniadanie [...]

[...] and raise - zamiast tego zrobiłam planka, ze wzgledu na ból pleców 33s/36s/35 3x15 3x15 3x15 Strasznie ciężko mi szły przysiady, zmęczyłam się jak głupia, do tego kolano bolało, raz było ok, raz nie szło ćwiczyć, bez brzucha bo już było trzeba się zbierac do koscioła. I jeszcze słowo na temat zmiany BTW, bardzo mi sie podoba, lepiej się [...]